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晚上睡覺(jué)聽(tīng)音樂(lè)是會(huì)有助于睡眠還是會(huì)偏向的失眠？

晚上睡覺(jué)聽(tīng)音樂(lè)是會(huì)有助于睡眠還是會(huì)偏向的失眠,？

2023年08月30日 16:20

1個(gè)回答

晚上睡覺(jué)聽(tīng)音樂(lè)并不是一個(gè)確切的睡眠輔助方法因?yàn)樗⒉荒芨淖兯叩淖匀灰?guī)律也不能提供足夠的安全感和放松感,。因此聽(tīng)音樂(lè)可能更適合作為睡前放松的活動(dòng)而不是依賴音樂(lè)來(lái)幫助入睡。
有些人可能會(huì)因?yàn)槁?tīng)音樂(lè)而偏向失眠因?yàn)樗麄兛赡軙?huì)在聽(tīng)音樂(lè)時(shí)過(guò)度激活腦部活動(dòng)導(dǎo)致難以入睡,。此外音樂(lè)也可能會(huì)影響人體的心率和呼吸導(dǎo)致過(guò)度興奮或過(guò)度放松從而干擾睡眠,。晚上睡覺(jué)聽(tīng)音樂(lè)并不是一種確切的睡眠輔助方法而是更適合作為睡前放松的活動(dòng),。對(duì)于想要改善睡眠的人來(lái)說(shuō)建議嘗試一些自然的睡前準(zhǔn)備方法如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松等這些方法可以幫助放松身體和大腦有助于進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),。

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